Ingin jago dalam duel udara? tak perlu berlatih dengan bola yang digantung. Syaratnya begitu mudah : berlatihlah dengan berlari-lari di tangga.
Pelatih kebugaran ternama di Inggris, Nick Grantham berujar bahwa dengan latihan di tangga dengan melompati dua anak tangga sekaligus maka hal itu akan meningkatkan kekuatan eksplusif otot pylometric anda.
Lelaki yang menjadi penasehat Nike SPARQ ini mengatakan variasi latihan bisa dilakukan dengan berbagai macam cara. Pertama, melangkah di tiap anak tangga, lalu tongkapi satu anak tangga. Setelah itu gunakan dua kaki. Grantham menyarankan bahwa anda bisa meningkatkan kekuatan otot dengan menambah kecepatan. "Tapi jngan berlebihan," ucapnya kepada fourfourtwo
"Jika anda mulai berlari dan melompat dari bawah ke atas tangga stadion usahakan kualitas kekuatanlah yang ditingkatkan bukan lagi daya ledak otot tapi ketahanan otot," ucapnya
"Namun aktifitas plyometric mesti dituntaskan saat kita masih segar dan demi kualitas pergerakan reaktif dan eksplosif. Bukan hanya sekedar melakukan 50 lompatan menaiki tangga," tukasnya.
(wam)
Komentar